Stress e o Turbilhão da Raiva

Por Marilda Emmanuel Novaes Lipp

            O livro é uma obra de base teórica e prática que investiga a relação entre o estresse e a raiva, propondo intervenções a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A autora, renomada pesquisadora na área de estresse, raiva e qualidade de vida, estrutura o livro de modo acessível e fundamentado, com uma linguagem clara e exemplos práticos, permitindo que tanto profissionais quanto leigos possam compreender e aplicar os conceitos abordados.

Logo no início da obra, Lipp apresenta a importância de se preocupar com a raiva, apontando suas sérias consequências para a saúde física e mental. A raiva é associada a diversas doenças, como problemas cardíacos, distúrbios digestivos, depressão, dificuldades de relacionamento e até casos de violência e suicídio. A autora classifica a raiva em três formas de expressão direcionada para dentro (internalizada), para fora (explosiva) e acompanhada de cinismo, relacionando essas formas com o estresse e a elevação da pressão arterial. A obra mostra que a raiva, embora muitas vezes tratada como um traço de personalidade, é frequentemente resultado de frustrações ou percepções de ameaça, reais ou imaginárias, ao senso de controle e poder pessoal.

No segundo capítulo, a autora diferencia raiva de hostilidade, mostrando que esta última é um traço mais duradouro de personalidade. A raiva, por sua vez, é analisada em seus componentes afetivo, cognitivo e comportamental, sendo entendida como um mecanismo defensivo diante da frustração. A autora também aborda como fatores culturais, familiares e ambientais influenciam a forma como a raiva é expressa, além de discutir as vulnerabilidades individuais frente ao estresse e à raiva. Já no terceiro capítulo, o estresse é definido como uma reação de adaptação do organismo que visa manter o equilíbrio interno frente às demandas externas. São discutidos os mecanismos cognitivos e fisiológicos que o acompanham, suas fases (alerta, resistência e exaustão), suas fontes (como o trabalho e os relacionamentos) e os impactos negativos do estresse prolongado na saúde.

Em capítulos específicos, são abordadas situações cotidianas nas quais a raiva se manifesta de forma acentuada, como no trânsito, onde o estresse e a impaciência podem gerar reações impulsivas e perigosas, e na infância, quando crianças expressam raiva de maneira intensa devido a fatores como predisposição genética, ambiente familiar violento ou experiências traumáticas. A autora enfatiza que a forma como a raiva é modelada e contida na infância tem grande impacto na vida adulta. Outro ponto relevante discutido é a influência do estresse pré-natal, que pode afetar o desenvolvimento do bebê devido à liberação de hormônios do estresse pela mãe.

Nos capítulos finais, Lipp apresenta estratégias terapêuticas para o controle da raiva. O principal objetivo é reduzir a excitação fisiológica causada pelo estresse, alterar os pensamentos disfuncionais que precedem a raiva e promover comportamentos conscientes, substituindo reações impulsivas por atitudes mais racionais e responsáveis. A autora sugere diversas técnicas, como exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular, visualizações, a técnica do “time out” (afastamento temporário da situação), entre outras. O livro se encerra com uma introdução aos fundamentos da Terapia Cognitivo-Comportamental, destacando a importância da reestruturação cognitiva como ferramenta para modificar crenças distorcidas e respostas emocionais inadequadas.

De forma geral, a obra oferece uma leitura rica e transformadora, contribuindo para a compreensão profunda da dinâmica entre estresse e raiva. Além de ser uma referência acadêmica, é também um guia prático para quem busca formas mais saudáveis de lidar com suas emoções no cotidiano, promovendo autoconhecimento, bem-estar emocional e qualidade de vida.